Покалывание и онемение в руках и ногах: причины и эффективные способы устранения





Покалывание и онемение в руках и ногах: причины и эффективные способы устранения

Вы часто просыпаетесь с онемевшими руками? Вы долго трёте и разминаете ладони, чтобы вернуть чувствительность в руки. Почему это происходит? 

Есть общая причина. Кровоток не достигает рук, когда определенные области тела сжимаются, препятствуя нормальному кровообращению.

Правда в том, что эти эпизоды судорог и онемения очень стрессовые и вызывают страх. Может случиться, что ваши ноги или руки «спят» ночью. После пробуждения многие люди вскакивают, «как будто к ним был применен удар током. С таким испугом мы начали массировать онемевшую зону, пока кровь снова не будет активно циркулировать, устраняя это ужасное ощущение.

В 75% случаев причиной является плохая поза для сна, которая препятствует нормальному кровотоку. Однако другие причины могут относиться к серьезным заболеваниям, которые заслуживают немедленного внимания.

Наиболее частой причиной является закупорка запястного канала. Наши три основных пальца, большой палец, указательный и средний, как правило, наиболее подвержены хорошо известному синдрому запястного канала (CTS). Это проблема, связанная со срединным нервом, периферической невропатией. Это оказывает давление на пульс, вызывая сильную боль, проблемы с подвижностью, потерю ощущения и порождает ощущение онемения.

В некоторых случаях определенные виды деятельности могут повлиять на запястья. Мы имеем в виду такие действия, как использование компьютерной клавиатуры, использование ножниц, определенных инструментов или таких действий, как шитье. Выполнение этих задач может перегрузить деятельность нервов кисти. Сгибание и постоянное перегибание могут вызывать этот тип эпизодов ночью, во время сна, когда тело расслабляется, в отсутствие движения. Именно в этот момент именно нервы и сухожилия с большей интенсивностью сбрасывают напряжение.

Другие причины

Задержка жидкости





Избыточный вес, ожирение, а также недостаток физических упражнений могут вызвать отек конечностей (рук и ног) из-за чрезмерного удержания жидкости. Ощущение покалывания всегда более интенсивное в течение ночи. В результате эти нарушения кровообращения оказывают давление и создают это характерное и неприятное чувство.

Нехватка витамина В
Дефицит витамина В может быть определяющим фактором в решении этой проблемы. Это один из факторов, который мы должны наблюдать и внимательно относиться к тому, как мы питаемся.

Что делать, чтобы решить проблему?
Опустите руки или ноги в холодную воду перед сном на 10 минут. Это очень помогает циркуляции, а также останавливает ощущение покалывания. А также это отличная техника для иммунизации нашего тела и повышения нашей защиты.

1. Соблюдайте здоровую диету:
избегайте чрезмерного употребления алкоголя. А также избегайте продуктов с высоким содержанием натрия и соли. В результате они способствуют выработке кислотности в организме и воспалению, вызывающему онемение.

Включите льняное семя в свой рацион. А также рекомендуется употреблять одну столовую ложку льняного масла в день. Особенно ночью перед сном. Это отличный природный ресурс благодаря своим противовоспалительным свойствам. В результате это поможет вам предотвратить воспаление и улучшить систему кровообращения.

2. Пейте много воды.
В этих случаях очень важно хорошо увлажняться. Рекомендуется употребление не менее 1,5-2 литров воды в день. А также можно пить чай и смузи для детоксикации. В результате это поможет вам устранить оставшиеся жидкости.

3. Ешьте продукты, богатые витамином В
По возможности выбирайте продукты с большим количеством витамина В.

4. Выполняйте физические упражнения.
Выделенные полчаса в день, для выполнения каких-либо видов деятельности или физических упражнений, в том числе растяжения. Вытяните ноги, руки и запястья. Выполнение этого регулярно поможет предотвратить проблемы онемения и покалывания.

А также рекомендуем вам: Дефицит витамина B12: симптомы и болезни, которые он провоцирует!